いつも生理を迎えたときに嫌な気分になって終わったら忘れる人✋
生理中に無理をせず過ごせることも大事なのですが
生理日以外の日、いかに自分を大事にできたかが生理にあらわれるわけです。
生理がしんどかったときは、人のために頑張りすぎたんだと
自分をもっと大事にしていいんだと、心に留めてほしいです。
わたしも今までそんな我慢して生活してたつもりはなかったですが
生理を見直すようになって、いかにストレス過多な生活を送っていたか。
こんなに我慢しなくていいのか。と思える生活にシフトチェンジしていきました。
生理日以外の日に気を付けてほしいこと紹介しますね
とにかく温める
わたしたちの現代生活は血流が悪い！！！！
便利になって運動量も激減、長時間同じ姿勢により筋肉が上手に使えない
クーラーや暖房の発展により自分で体温調整する力が弱まっている(自律神経の乱れ)
冷凍食品や冷たいものを飲食しがち
これらによって身体は知らないうちに血流が悪化しています。
血流が悪化すると、身体の中に栄養や酸素が上手く行きわたりません。
エネルギー不足で身体のどこかに支障をきたすようになります。
運動する、エアコンの温度を適温にする、温かいものを摂取するなど
自分ができる温活に取り組んでください
ストレス探し
生活の中で嫌だなと感じること、疲れやすいと感じることを探す
それをいかに軽減できないか作戦会議する。
気づいたときにメモして、会議を1週間ごとにできると◎
女性ホルモンで考えても月経期/卵胞期/排卵期/黄体期と
おおよそ1週間ごとに分けることができます。
この時期はこれやるとストレスなどの問題もあるので
時期も考えてできると効率が良いかもしれません。
自分時間をつくる
何も考えない時間。だらーっと、脳が解放される時間をつくってあげましょう。
日々がんばりすぎて呼吸浅くなってしまっていますから。
「はあーーーーーーーよく働いてくれて、ありがとう」と自分に感謝
自分の身体は自分が1番大事にしてあげられる存在です。
自分を自分で大事にできなければ、周りからも雑に扱われます。
自分第一優先な時間を1分でも多く作れるようにしてみましょう。
生理悩みの原因はそれぞれに存在しますが
上記はどんな人にも共通してやってみてほしい項目です。
難しいことじゃないけれど、これができてない人がたくさん。
もっともっと自分を大事にしていきましょう！！！
そうすると幸せいっぱい感じられる体質になっていきますから
そうすると生理も軽くなっていきますよ☆彡
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