生理悩みを改善していくにあたり
闇雲に検索して書いてあることやっても効率が悪いです
自分の身体状況を把握してから取り組むと効率良いので
自分の身体観察からはじめましょう！！！！という投稿は以前しました
まだ見てないよ！という人はこちらからご確認ください
そんなこといっても観察難しいなという人のために
大きく体質分けしたものを紹介します
体質改善していくと不調は和らぎ過ごしやすくなります
ついでに気がつけば肌がみずみずしく綺麗な美健康さんになりますよ
該当する体質から対策方法を導いて試していってみましょう
※こちらの体質別は東洋医学の考えを参照しています
■瘀血(おけつ)さん
血液循環の悪いタイプ 子宮周りの循環が悪いことで生理痛が強い人
運動や食事見直しで巡りを良くする
■気滞(きたい)さん
エネルギー循環の悪いタイプ イライラしやすい人 生理周期が乱れやすい人
リラックスする機会を設けることを意識する
■陽盛（ようせい）さん
熱が過剰に溜まるタイプ にきびや吹き出物ができやすい人
上に熱がこもるので下半身を温める 脂ものやお酒習慣の見直し
■痰湿（たんしつ）さん
水分が停滞しているタイプ むくみやすい 生理遅れがちな人
食事の見直し 甘いものやお酒を控える
■血虚（けっきょ）さん
血液不足タイプ 寒がり 不安感が強い人
血をつくるための食事を意識 生理中は脳を休め血を消耗しすぎないようにする
■気虚（ききょ）さん
エネルギー不足タイプ 朝が弱い 疲れやすい人
睡眠の時間を摂る または睡眠の質を高める 朝食を摂る
■陽虚（ようきょ）さん
温める力が弱いタイプ 寒がり クーラーで体調不良になる人
温活必須！！筋肉量も増やせると理想
■陰虚（いんきょ）さん
水分不足 めまい 乾燥が気になる人
水分を摂ることはもちろんですが、食事の栄養バランスを見直す
※「虚」は不足しているという意味をもっています
以上 ８つの体質を紹介しました
できることから取り組んでいきましょう！！
自分がどれに該当しているかのチェック表を作成中ですので、楽しみに待っていてください
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